Омлет со шпинатом


омлет из шпината

Попробуйте очень полезное и вкусное блюдо — омлет со шпинатом. Шпинат замечательный источник железа, которое влияет на кроветворение в организме. Также этот листовой овощ очень богат на: бетакаротин, витамины: B,A,H,E,PP, селен, кальций, магний, медь, натрий, фосфор. По содержанию белка шпинат опережает даже бобовые (фасоль, зеленый горошек), оставаясь очень низкокалорийным (20 ккал. на 100 гр.). Затратив совсем немного времени на приготовление, вы, возможно, полюбите это блюдо.

содержание

Ингредиенты:

 

  • Яйцо — 3,4 шт
  • Молоко – пол стакана
  • Пучок шпината (6,7 веточек)
  • Соль, перец – по вкусу

Приготовление омлета:

  • Погружным блендером хорошо измельчаем шпинат.
  • Добавляем яйца, молоко — доводим до состояния однородной смеси (можно добавить тёртого сыра).

 

  • Готовим, как обычный омлет.

Приятного аппетита!

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Сайт размещается на хостинге Спринтхост